یک پرسش، یک پاسخ
خوابیدن روی شکم به‌خودی خود «بد» نیست، اما ممکن است عواقب ناخوشایندی به دنبال داشته باشد.
دراز کشیدن طولانی‌مدت روی شکم، فشار روی کمر، گردن و شانه‌ها را افزایش می‌دهد.با این حال، خوابیدن روی شکم برای افرادی که خروپف می‌کنند یا مشکل تنفس دارند، مفید است.
نکاتی برای خوابیدن روی شکم
اگر درد ندارید و می‌خواهید روی شکم بخوابید، با رعایت این چند نکته می‌توانید ستون فقرات را در موقعیت بهتری قرار دهید و خطر ابتلا به درد را کم کنید.
◻از یک بالش نازک زیر سر خود استفاده کنید یا اینکه اصلاً از بالش استفاده نکنید.
◻یک بالش نازک زیر لگن‌تان قرار دهید.
◻تشکی با فشار (سفتی) متوسط تا سفت انتخاب کنید.
◻قبل از بلندشدن، در رختخواب حرکات کششی انجام دهید.
نظر شما
